Marathon Laufen

Gestern stand mein erstes Intervall-Training im Rahmen Vorbereitung auf dem Programm. 7*1km im 10km Wettkampftempo. Da es gestern bis zu -10C waren, hatte beschlossen mein Training auf den Crosser zu verlegen. Zunächst musste ich mich 10 Minuten aufwärmen und dann ging es los. Da man mit dem Crosser die Kilometerangaben anders bewerten muss, habe ich much für die Zeitvariante entschieden, dies bedeutete 7* 4:10 Minuten in hoher Geschwindigkeit. Ich denke im Nachhinein war das Training nicht viel schlechter als letztendlich draußen abgelaufen wäre. Als Alternative auf jeden Fall ok. Heute Abend steht dann 10km lockerer Dauerlauf auf dem Programm

Ich werde berichten

Guten Abend!

Heute stand am dritten Tag meiner Vorbereitung Krafttraining auf dem Programm. Bisher hatte ich das immer gemieden, aber diesmal will ich alles versuchen, um meine bisherige Marathonzeit zu verbessern.

Also bin ich heute mit einem Kollegen zum Fitnessstudio. Dort haben wir dann ein Programm speziell für Läufer zusammengestellt, welches für mich relativ anstrengend war, da ich diese Art der Belastung nicht gewohnt bin. Ca. 1:30 h habe ich diverse Muskeln meines Körpers trainiert und werde dies laut meines Planes fast jede Woche bis zu Marathon machen müssen.

Morgen steht Intervall auf dem Programm und ich bin sehr gespannt was alles möglich ist, nach den Anstrengungen heute.
Mich würde mal interessieren, wie wichtig Ihr das Krafttraining einschätzt.