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		<title>Kenianer gewinnt den Hannover Marathon</title>
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		<pubDate>Sun, 06 May 2012 09:43:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Am heutigen Sonntag fand in Hannover die 22. Auflage des TUI Marathons statt. Insgesamt gingen 15.000 Läufer und Läuferinnen an den Start und stellten sich der Herausforderung Marathon. Wie erwartet wurde auch dieses Rennen von den Männern aus den afrikanischen Ländern bestimmt. Letztendlich war es der Kenianer Joseph Kiptum, der sich in einem packenden Finish]]></description>
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		<title>Kenianer gewinnt Wien-Marathon</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Apr 2012 10:45:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Marathonnews]]></category>

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		<description><![CDATA[Am heutigen Sonntag fand der Vienna Cty Marathon zum 29. Mal statt. Gewonnen hat diesen Marathon der Kenianer Henry Sugut in einer Zeit  von 2:06:5h was gleichzeitig neuen Streckenrekord bedeutete. Damit wiederholte er seinen Triumph nach 201o. Platz 2 ging in 2:07:38 an Gilbert Yegon, 3ter wurde in 2:07:44 Vorjahressieger John Kiprotich. Bei den Frauen]]></description>
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		<title>Wien Marathon am 15.04.2012</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Apr 2012 20:28:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Am Sonntag findet der Wien Marathon statt und schon vor dem Start gibt es einen neuen Rekord zu vermelden. Mit bisher 35.825 Anmeldungen beim diesjährigen Vienna City Marathons (VCM) hat die Veranstaltung bereits jetzt schon einen Rekord zu vermelden. Das sind zum jetztigen Zeit schon 3000 Anmeldungen mehr als im letztem Jahr. Freuen dürfen sich die]]></description>
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		<title>Marathonvorbereitung</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Apr 2012 09:02:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Sonntag war es wieder so weit: eine lange Trainingseinheit stand auf dem Plan. Anstelle eines ausgiebigen Osterfrühstücks lagen 35 km vor mir&#8230; was sein muss, muss sein. Bin also früh morgens los und merkte schon nach wenigen Metern, dass die Fitness auch lieber gefrühstückt hätte, denn ich kam sehr schwer in Gang. Es wurde zwar]]></description>
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		<title>Laufen in Edinburgh</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Mar 2012 12:42:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Am Montag haben meine Freundin und ich einen Kurztrip nach Edinburgh unternommen. Was war natürlich im Gepäck dabei&#8230;. meine Laufsachen. Ich habe mir es natürlich nicht nehmen lassen, in Edinburgh eine Runde zu laufen und dabei tolle Fotos zu machen. Ich bin also morgens los und hatte mir dabei vorgenommen, einmal ein bisschen steileres Geläuf]]></description>
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		<title>Marathonvorbereitung im vollem Gange</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Mar 2012 19:50:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Jetzt sind einige Wochen nach dem Beginn meiner Vorbereitung vergangen und es wird langsam wieder Zeit, dass ich Euch mal auf den neusten Stand bringe. Ich muss sagen, dass es es ganz gut läuft, obwohl ich ca. 5 Tage etwas angeschlagen war, aber insgesamt bin ich sehr zufrieden. Insgesamt habe ich aber noch 8 Wochen]]></description>
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		<title>Intervalltraining</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 07:34:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
				<category><![CDATA[Mein Marathon-Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Gestern stand mein erstes Intervall-Training im Rahmen Vorbereitung auf dem Programm. 7*1km im 10km Wettkampftempo. Da es gestern bis zu -10C waren, hatte beschlossen mein Training auf den Crosser zu verlegen. Zunächst musste ich mich 10 Minuten aufwärmen und dann ging es los. Da man mit dem Crosser die Kilometerangaben anders bewerten muss, habe ich]]></description>
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		<title>Krafttraining</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Feb 2012 19:50:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Guten Abend! Heute stand am dritten Tag meiner Vorbereitung Krafttraining auf dem Programm. Bisher hatte ich das immer gemieden, aber diesmal will ich alles versuchen, um meine bisherige Marathonzeit zu verbessern. Also bin ich heute mit einem Kollegen zum Fitnessstudio. Dort haben wir dann ein Programm speziell für Läufer zusammengestellt, welches für mich relativ anstrengend]]></description>
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		<title>Marathon Vorbereitung: los gehts</title>
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		<pubDate>Tue, 31 Jan 2012 07:03:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Jetzt ist es endlich soweit, seit gestern ist die Vorbereitung für den Hamburg Marathon gestartet und mit ihr gleich das kalte Wetter. Gestern war also der erste Trainingstag und eigentlich standen 12 km auf dem Programm. Da es gestern Abend aber zu kalt und windig war, wurde das Training kurzer Hand auf den Crosser verlegt,]]></description>
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		<title>Zu kalt</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Jan 2012 07:32:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tobias</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hallo, Am Montag den 29. April startet meine Vorbereitung und bis dahin muss ich meine Lust wieder finden. Im Mmejt ist sie mit leider etwas abhanden gekommen. Das liegt zu einen daran, dass ich nach meiner Erkältung immer noch nicht Top drauf bin und zum anderen dass das Wetter einfach nicht schön ist. Gegen Kälte]]></description>
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