Neben der eigenen Fitness stellen für einen Ausdauersportler die Laufschuhe das zentrale Element der Laufausrüstung dar, denn immerhin sollen diese den Läufer unterstützen und bestmöglich an das Ziel führen. Neben den optischen, subjektiven Kriterien für Ihre Schuhwahl gibt es aus funktionaler Sicht wichtige Aspekte, die es beim Schuhkauf zu beachten gilt. Zögern Sie daher zudem nicht (gerade bei Ihrem ersten Paar Laufschuhe), einen ausgebildeten Verkäufer für eine persönliche Beratung anzusprechen.

Bequemlichkeit der Laufschuhe

Wie bei allen Schuhen ist es zunächst auch bei einem Laufschuh grundlegend, dass sich der Fuß “wohlfühlt”, d.h. also, dass ein bequemes “Schuhgefühl” vorhanden ist. Der Laufschuh sollte also nicht zu eng und nicht weit sein, immerhin wird soll Sie der Schuh viele Kilometer begleiten. Die Zehen sollten weder im Laufschuh zusammengedrückt werden, noch sollte der von Ihnen mehr als eine Daumenbreite Platz zur Spitze des Laufschuhs haben. Der daumenbreite Platz im Schuh ist deshalb so wichtig, da durch die Abrollbewegung bei der Laufbewegung der Fuß im Schuh nach vorne rutscht, was bei zu kleinen Laufschuhen schnell zu Schmerzen führen kann. Ein entscheidender Faktor für die Bequemlichkeit eines Laufschuhs ist der Leisten. Die Laufschuhe werden über den Leisten gefertigt, welche der Form eines menschlichen Fußes nachempfunden sind. Daher ist für die Passgenauigkeit und somit auch für die Bequemlichkeit eines Laufschuhs wichtig, dass der Leisten des Schuhs und die Form Ihres Fußes so identisch wie möglich sind.

Stabilität der Laufschuhe

Das zweite Kriterium bei einem Laufschuh ist die Stabiltät. Stabil ist ein Lauf dann, wenn er die gesamte “Lebensdauer” über seine Form behält. Denn wenn ein Laufschuh sich einmal verformt, dann wird es Zeit für einen Neuen, da dies die ersten Anzeichen für Verschließ sind.

Dämpfung der Laufschuhe

Die Dämpfung bei einem Laufschuh ist ebenso sehr wichtig, da sie für die Schonung der Gelänke sorgt. Dabei muss die Dämpfung das Dreifache des Gewichtes abfedern als dies beim Gehen der Fall ist. Entscheident bei der Dämpfleistung der Sohle ist allerdings nicht die Dicke. Auch das Material der Dämpfung weist keine grawierenden Unterschiede auf. Ein Entscheidungskriterium für die Art der Dämpfung ist vielmehr die Größe und das Gewicht des Läufers. Geeignete Materialien sind z.B. Gel, Schaum,  Luft oder Silikon.