Wer kann alles einen Marathon laufen?
Im Grunde genommen, kann jeder gesunde Sportler einen Marathon laufen. Ausgenommen hier von sind Personen die der sogenannten Risikogruppe angehören, dass heißt Personen mit starken Ahlkoholkonsum, hohen Blutdruck und starken Zigarettenkonsum.

Marathon laufen: Trainingszustand checken lassen !
Bevor Sie allerdings mit dem Laufen anfangen sollten, sollten Sie sich vergewissern das Sie hierfür geeignet sind. Sie sollten sich daher einer Untersuchung bei einem Sportarzt unterziehen, um gesundheitliche Risiken vorzubeugen. Kriterien für die Eignung an einem Marathon teilznehmen sind die Lunge, die Wirbelsäule, Herzkreislauf, Gelenke, Blutdruckund das Belastungs-EKG. Aber auch ambitionierte Läufeer sollten diesen Test einmal im Jahr an sich durchführen lassen.

Marathon laufen: Wie lange dauert die Vorbereitungszeit?
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie mindestens schon ein Jahr Lang mehrmals die Woche gelaufen sein. Dies ist deshalb so wichtig, da sich der Körper, sprich die Muskelatur an die Belastungen gewöhnen muß. Die spezielle Vorbereitungszeit bei trainierten Läufern beträgt zwischen 8 und 12 Wochen. Dabei werden häufig Läufe bis zu 35 km angesetzt, um auch hier den Körper an diehohen Belastungen zu gewöhnen. Der Grundgedanke bei diesen langen Läufen sollte aber nicht das durchhalten sein. Genießen Sie einfach die langen Läufe, um so leichter fällt es ihnen.