Hier finden Sie Marathon Trainingspläne, die auf 3 Monate ausgerichtest sind. Sowohl für Anfänger, als auch für fortgeschrittene Läufer ist der passende Plan zur perfekten Marathon-Vorbereitung dabei. Wichtig sei nochmal zu erwähnen, dass, bevor Sie mit dem Training beginnen,sich noch einmal einem Belastungstest beim Arzt unterziehen.

In der unteren Tabelle bekommen Sie Anhaltspunkte, welche Marathonzeit möglich ist, bei den entsprechenden 10km-Zeiten. Diese Tabelle soll Ihnen somit helfen, Ihre optimale Marathonzeit zu finden und sich dann mit dem richtigen Plan vorbereiten zu können.

Marathon Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene

Marathon unter 5:00

Marathon unter 4:30