Marathon unter 4:30 Stunden
Sie laufen regelmäßig und wollen nun Ihren ersten Marathon laufen ? Dann versuchen Sie es docch mit diesen Trainingsplan für eine ziel Zeit von 4:30h. Dieser ist so Aufgebaut das die Trainingsintensität Woche für Woch zunimmt. So wird der Körper langsam an die größer Belastung gewöht
