Sie laufen Ihren ersten Marathon und möchten unter 5:00 Stunden im Ziel sein ? Dann sind Sie hier genau richtig!

Der Marathon – Trainingsplan ist für beinhaltet 3 Monate intensives Training. Wichtig ist, dass Sie nicht ungeübt sind und schon mindestens ein Jahr laufen. Sie sollten 1 Stunde am Stück ohne Probleme laufen können. Unterziehen Sie sich zudem einem ärztlichen Gesundheitscheck, bevor Sie mit planen einen Marathon zu laufen.

Um einen Marathon unter 5 Stunden absolvieren zu können, ist es hilfreich, wenn Sie die 10 Km in 1:15 h laufen können