Haben Sie schon mal bei einer Veranstaltung zugeschaut und dabei viele Läufer mit merkwürdigen Laufstilen beoabachte können? Doch wie läuft man richtig? Machen Sie sich im Folgendem mit dem richtigem Lauftsil vertraut. Als erstes gilt es die Verschiedenheit des menschlichen Körpers und die sich darau ergebenen unterschiedlichen Laufstile herauszustellen. Gerade im Oberkörper -und im Beinbereich gibt bei den Läufern und Läuferinnen erhebliche Unterschiede.

Um so Effizient wie möglich laufen zu können,  ist einer der wichtigesten Punkte, die aufrechte Haltung des Oberkörpers bei Laufen. Natürlich können Sie sich nicht von heute auf morgen sofort umstellen, aber wenn Sie in Zukuft darauf achten, werden Sie schnell merken das sie bei raumgreifenden Schritten weniger Energie aufbringen müssen. Sind sind Sie bisher beim leichgebügtem Oberkörper noch früh mit der Ferse aufgetreten, wird sich die bei aufrechter Haltung auf den Mittelfuß verlagern.

Laufschritt – die vier Phasen des Laufschritts

Der  Laufschritt eines Läufer oder einer Läuferin lässt sich in víer Phasen unterteilen.

Landephase: dies ist die Phase des Laufschritts bei der der Körper, das zwei – bis vierfache des eigenen Körpergewicht abfedert.

Stützphase: In dieser Phase stützt der Fuß  und führt den Bewegungsablauf über den Vorderfuß und /oder Mittelfuß, ab hier beginnt dann die Abrollphase des Fußes.

Die Abdruckphase: Wie der Begriff schon vermuten lässt, ist dies die Phase in der sich der Läufer über den Mittelfuß und Fußballen abrückt. Der Schwerpunkt des Körpers liegt über dem Auftrittpunkt des Fußes und  damit der gleichzeitige Moment des Abdrucks.

Die Schwebephase: Die vierte und letzte Phase bezeichnet man als Schwebephase, die mit dem Abstoßen des Fusses beginnt. Dies ist auch die Phase, in der die hüfte und das Bein gestreckt sind.