Schneller werden!

Wer beobachtet nicht gerne die schnelle Läufer des Marathon und wünscht sich insgeheim, nur mal ansatzweise an solche Zeiten heran zu kommen. Das große Ziel heißt also “schneller werden”.

Grundlagenausdauer erhöhen (gerade interessant für Marathon)

LaufIntervalle (langsam, schnell, langsam) um die Grundschnelligkeit zu erhöhen

Tempodauerläufe

Steigerung der speziellen Muskelkraft